Stam jak chcesz to zrob osobny post ze swoimi zdjeciami a nie zasmiecaj mojego. Po co w ogole dales te zdjecia?? Zreszta nie wazne. Powiem to co powiedzialem wczesniej, ale widze ze nie kazdemu chce sie czytac wszystkiego. No wiec dla mnie to dopiero poczatek drogi i mam zamiar jeszcze cwiczyc przez dlugi czas wiec nie spieszy mi sie z masa itp. [...]
Maciek mógł wczoraj spokojnie drugą bramke strzelić, ale niestety z bliskiej odległości strzelił głową w środek bramki i Zibi Małkowski wyciągnął. Wszystko jesdna rekompensuje bramka na 1:1 - strzał z odległości około 11 metrów ( może większej lub mniejszej ) głowa, zaraz koło słupeczka, Małkowski bez szans. Wypowiedź Strachana Gordon Strachan [...]
[...] Celtiku Glasgow zagrają w lipcu mecze towarzyskie z dwoma najlepszymi klubami polskiej ligi. Oba mecze zostaną rozegrane z okazji wielkich jubileuszów najlepszych obecnie polskich klubów. Legia świętuje w tym roku 90-lecie istnienia, a Wisła obchodzi 100. rocznicę powstania. W Warszawie Celtic zagra 5 lipca, a w Krakowie wystąpi dwa lub [...]
Pippo na prezydenta. Tony Mowbray jest zawiedziony wczorajszym remisem z Rapidem Wiedeń. Menedżer Celticu nie traci jednak nadziei na awans do kolejnej rundy. - Ja i wszyscy w klubie jesteśmy sfrustrowani i rozczarowani. Myślę, że zrobiliśmy wystarczająco dużo, by zdobyć dziś trzy punkty - powiedział na pomeczowej konferencji Mogga. - Po raz [...]
no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]
Troche to wyolbrzymilem, ale nie stosujac koksu, chodzac na imprezy pijac co piatek i jesc kebaby na miescie, raczej niczego nie osiagne... A mowie, ze jestem w stanie poswiecic wszystko, bo tak jest i jesli musze to tak wlasnie zrobie :) Duzo osob cwiczy, ale ma zle podejscie i dlatego po latach cwiczen wygladaja jakby na silowni byli dwa razy. A [...]
" staram się odżywiać zdrowiej (nie jest to restrykcyjna dieta)," jak widze takie sformułowanie to już wiem że dieta pewnie lezy. a Ty wiesz ile kalorii jesz? wiesz ile makrosładników spozywasz (białka, tłuszcze , węgle) ? ile powinieneś? ile uciełeś na starcie żeby palic tłuszcz? wklej tu tą swoją diete to będziemy gadac dalej. bez tego moze być [...]
ja biore euthyrox juz ze dwa lata dawka 200mcg na dobe :) bo nie mam tarczycy endokrynolog mi mowil ze przelicznik jest ok 2mcg na kilogram masy ciała wiec zrob badania tsh i ft4 i wiesz ile mozesz sobe spokojnie brac zeby za bardzo w nadczynnosc nie popasc w moim przypadku kiedys nie brałem tabletek przez 5 -6 dni bo zapomniałem zabrac ze soba i [...]
MarKosTSD: Z tego co wiem to Twój szef ma nieskończenie wiele danów dlatego się nie boję Buahahaha!!! Dopiero po 3-krotnym przeczytaniu załapałem o Kim piszesz!!! Swoją drogą: przekonałem się, że nie tylko ten-którego-imienia-nie-wymawiamy ma swój wywiad na temat innych... Na swoje usprawiedliwienie dodam, że jak widać jest już późno, jestem [...]
Nom ja też jestem jeszcze w lesie z pisaniem ;) w tygodniu praca w weekendy zajęcia na uczelni - troche sie nie wyrabiam ;) ale bedzie dobrze!!! w każdym razie Tobie Mike życze powodzenia ;) powiedzcie mi jeszcze proszę czym moge troszke pobudzić się przed wysiłkiem fiz.?? ostatnio jak szłam na dwie godziny aero to wypiłam sobie tigera i miałam [...]
przeszla szybciej niz przyszla. generalnie gdyby nie brak magnezji to by to poszlo, jestem przekonany. generalnie czuje sie coraz silniejszy, choc przy tym wygladam jednak coraz gorzej. troche inaczej wyglada sie robiac sile, miesnie nie sa takie "spompowane" tylko raczej zbite, co w moim przypadku sprawia, ze jestem plaski i chudy jak [...]
Sluchajcie nie jestem do dzis na tym forum i wiem ze to nieprawdopodobne bo zareagowal bym tak samo jak wy ale to jest najczystsza prawda.Wiem ze trudno jest wam w to uwierzyc bo wy robiliscie to co on w tyle czasu latami (2) i jak cos nie jest jak u wszystkich to juz jest cos nie tak.
śmiać mi się chce jak czytam niektóre komentarza... Autor wątku wykonał gigantyczną pracę a niektórzy piszą że kiepsko wygląda... Dla mnie ogromna przemiana, na sylwetkę przyjdzie czas, nie da się w kilka miesięcy zrzucić tłuszczu który hodowało i pielęgnowało kilka lat, wiem po sobie. Pozdro ;)
[...] białek. W głównych posiłkach stanowią podstawę. Teraz chce zleciec jeszcze do tych 88-90 kg i na ostro biore sie za areoby (bo sie coraz cieplej robi) i zaczynam na powaznie z cwiczeniami siłowymi. W sumie z waga w dół mi sie nie spieszy .Bo chce zeby to było trwałe, wiem ze wiecej % miesni w organizmie to lepszy metabolizm a wiec [...]
No ale nie ******l mi tu że przeczytałem kilka postów i jestem błyszczę bo nie wszyscy tylko z czytania wszystko wiedzą tylko z praktyki (ćwiczenia, dieta) i wiem jak ciężko jest złapać parę kilo POZDRO
Zdecydowanie drugi lepszy ale : 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) postaraj sie zamienic na podciaganie na drazku chyba ze nie masz to ujdzie, dodaj jeszcze jedno cwiczenie na plecy np wioslo polsztanga 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY dodaj raczej do barkow jako ze przy barkach dos dobrze pracuja [...]
Ty na pewno nie masz 13% Bf, ja zalecałabym redukcję - nie masę. yyy, serio? przeciez ja jak stoje prosto to jedynie pod pępkiem nie mam problemu ze złapaniem skóry. W innych miejscach jest tak szczupło, że skóra wyskakuje spod palców. Serio?! Fałda skórna pod pępkiem - 16mm, bok - 11mm, nad pępkiem -12mm. Na brzuchu widać wcięcia między [...]
KOPT, Ja nie mówię o pozbawianiu wolności. Mówię o jej ograniczaniu, mając na myśli takie sytuacje jak legitymowanie, kontrola drogowa, przeszukanie itp. Ludzie tego nie lubią, budzi to w nich bardzo negatywne emocje, które zamieniają w niechęć/nienawiść do funkcjonariuszy. Tych "rozsądnych ludzi", którzy rozumieją potrzebę takich [...]
Oki akneraj się poprawi co trzeba :) to mięso od szynki to jest surowa szynka czyste mięcho wieprzowe chude , nie chce jesc kury bo sie boję ze mi zbrzydnie :) ile mam czasu na zjedzenie po treningu do 1,5 h?? aha jescze 1 pytanko mam jeśli jem np łososia on ma duzo zdrowego tłuszczu to musze dodawac jeszcze tłuszcz?? i ile g ryby żeby było [...]
Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
